日常生活にもスポーツにも、とても大切な筋肉はご存知ですか？
人間の体は、大まかに言えば硬い骨と柔軟性のある筋肉で構成されています。

大切な臓器である心臓や肺の周りは、背骨と肋骨が前後・周囲を守り支え、腰は骨盤がしっかりと支えていますが、その中間にあるお腹は、硬い骨が、後方の背骨のみで後は筋肉で支えていることになります。

足の上に腰、腰の上にお腹、お腹の上に上肢・腕・頭などの重いものを支えている事になるのです。

普段気にとめてもいないと思いますが、お腹は、背骨一本しか通っていないので、腹筋と背筋でしっかり支えなければならないのです。
当然、スポーツだけではなく、日常生活の基礎体力には、腹筋、背筋、それに大腿部も大切なことがよく分かる筈です。


●　スポーツマンなら
例えばゴルファーでしたら、ドライバーを振るのに必要なのは腕の筋肉がある程度必要です。
さらに、強く振って、ヘッドスピードを上げるのに必要なのが上腕三頭筋。
腕を振るためには、身体のひねりの中心にあたる腹筋や背筋をもっと鍛える必要があります。

★　「腹筋」は、背筋と共に、スポーツにおいては勿論、健康な生活にも、全ての動作に中心的で重要な筋肉です。腹筋と言っても、中央にある腹直筋、その外側にある外腹斜筋、外腹斜筋の下層にある内腹斜筋と総称して”腹筋”と言います。

腰は、上半身を回転させる動作には上半身を安定させる要であり、パワーの源となります。
運動不足の人は、特に痛めやすい箇所であり、腰周りの大切な筋肉の一つと言えるでしょう。

※腹筋ばかり鍛えていると腰痛になることがあります。背筋も並行して鍛えましょう。

●　ウォーミングアップに使えます！
　涼しい気候、冬場は特に身体を温める（ウォーミングアップ）を行ってから
　プレーをしてケガを未然に防ぎましょう。
　→ツインビートならリラックスモードで30分ほど筋肉を刺激するのが効果的です。


●　トレーニング時間が効果に結びつきます。（筋肉痛の間の休憩は必要です。）
　出力を最大限にして、１箇所１回あたり、９０分はトレーニングを行うこと！
　６時間／１回でも平気だったという経験談もあります。
　→筋肉収縮（運動時間）の状態を少しでも長く続けること。


●　筋肉痛がしっかり起きたら、しっかり休むこと。（筋肉の回復時間になる）
　→１〜２日待つ　→筋肉痛が起きる。
　→まだ鍛える余地があります。
　→１〜３日待つ　→筋肉痛が起きない。　
　→トレーニング不足。か筋力が無さすぎて筋肉痛が起きるまでに時間がかかる。

※異なる筋繊維であれば（専門書等の筋肉図を参照することが必要。）トレーニングができます。
→腹筋（腹直筋、）大腿部（四頭筋と言って４種類筋肉がある。）背筋（広背筋、背筋）近日中に筋肉図をUPします。


●　筋肉疲労、肩こり、首こり、慢性的痛みには低周波やマイクロカレント
　※　マイクロカレントは、ツインビート２にある電流です。
　→つぼを利用する。電流が流れやすい。内臓にも良い効果あり。
　→毎日の健康の為に、他電子治療器を使用する。