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| インパクトにパンチ力がつき、スイングがスムーズになる。 |
三角筋：腕と身体のバランスをとりながら働く大切な筋肉。
左右の肩甲骨を背なか中央に引き寄せ、適度の「脇の絞め」を確保。
| ゴルフ |
インパクトにパンチ力がつき、スイングがスムーズになる |
| テニス |
サーブやスマッシュのパワーがアップするバックハンド、ストロークが強くなる。
ボールぎわに強くなる。 |
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手首の屈筋群：
グリップを安定させる。前腕を回旋させ、方向性と弾道角度に強く影響する。
スナップをきかせ、より飛ぶように働く。
左右の肩甲骨を背なか中央に引き寄せ、適度の「脇の絞め」を確保。
| ゴルフ |
右打ちの人が左手首、左打ちの人が右手首を強化することで
スイング軌道が安定しパンチ力がつく |
| テニス |
サーブやスマッシュの手首の内転動作がパワーアップし、強力なボールが打てる
ラケット面が安定し正確なストロークができるようになる。 |
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状態を前に曲げる。背筋と協力して前傾姿勢を保つ。
腰の疲労を予防。体幹を安定させる筋群 |
| ゴルフ |
スイングがパワーアップする。スイング軸が安定する。 |
| テニス |
あらゆるストロークがパワフルになる。ボールぎわに強いレシーブ力がつく |
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脊柱回旋筋群：状態を反らせ、前傾姿勢が深くなりすぎない様にする。
同時に胴体を捻じり、飛ばすエネルギーを生む。
広背筋：腕を身体より後ろで中心に向かって引き寄せるときに働く筋肉。
| ゴルフ |
スイングがパワフルになる。スイング軸が安定し、確実性が増す |
| テニス |
ストローク全体がよりパワフルになる。
上体のコントロールが俊敏になり、レシーブが安定する |
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両手を身体の中心に寄せるときや前に押し出すときなど
身体の前で腕を動かすときに働く筋肉。 |
| ゴルフ |
インパクトのパンチ力がつき、楽にヘッドの走るスイングができるようになる |
| テニス |
サーブやスマッシュのパワーがアップする 。
レシーブが安定する |
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| 膝を持ち上げたり伸ばすときに働く筋肉。 |
立っていることや踏ん張ったりキックしたりする下肢の殆どの動きに関わる。
| ゴルフ |
下半身が安定して回転軸のブレが減り、スイング速度がアップする
傾斜面でもシュア-なスイングができるようになる。
★ ダブり、チョロ、引っかけ、トップ、スコアメイクが
つくりにくい人は必須！！脚の内転筋群も大切！ |
| テニス |
下半身が安定し、ストロークのコントロールがよくなる
クロスオーバー ステップが俊敏になり、レシーブ力がアップする。 |
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| 肘関節や肩に関わる。 |
立っていることや踏ん張ったりキックしたりする下肢の殆どの動きに関わる。
| ゴルフ |
インパクトにパンチ力がつき、楽にヘッドの走るスイングができるようになる。 |
| テニス |
サーブやスマッシュのパワーアップする
バックハンド、ストロークが強くなる |
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股関節の動きに関わる。身体全体のバランスをとったり
片足で立ったりと、軸足を安定させる為にも大切。 |
| ゴルフ |
腰のキレがよくなり、ショットがパワフルになる
前傾姿勢を安定させる。ボディーターンで骨盤の水平を保つ。 |
| テニス |
腰のキレがよくなるため、サーブやスマッシュがパワーアップする
ボールへのダッシュ力がつく |
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| 下半身のバランス、姿勢の土台になる。 |
| ゴルフ |
スイング中の下半身のバランスがよくなり、安定したショットができるようになる。 |
| テニス |
フットワークが俊敏になるため、レシーブがよくなる
ボールぎわのショットのふんばりがきくようになる |
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